使用食材「冷凍魚」

心花怒放（烤鯖魚配彩虹蔬果）

{心花怒放} 烤鯖魚配彩虹蔬果 為 (自己 )料理一頓吃了會 *心花怒放* 的好食! 各色的蔬果具有多樣的營養與酵素 鯖魚含...

食材：家樂福冷凍鯖魚、家樂福嚴選水果彩椒、南瓜、家樂福嚴選胡蘿蔔、四季豆、茄子、小鮮香菇、牛蕃茄、節瓜

香煎鮭魚排佐馬鈴薯泥球芽甘藍與洋菇

食材：Costco冷凍鮭魚、洋菇、球芽甘藍、馬鈴薯、雞蛋、小黃瓜丁、紅蘿蔔丁、美乃滋、鹽巴、黑胡椒粉

お弁当-180510-香煎鹽麴鮭魚

香煎鹽麴鮭魚 紅蘿蔔炒蛋 清炒黑葉白菜

食材：冷凍鮭魚、鹽麴

南瓜鮮魚湯【冷凍魚煮法】

經常煮東西都是突然想到要煮，所以冰箱裡總是會備一些冷凍食材！孩子突然說要吃水餃，隨便炒個菜後覺得還是要煮個湯！翻翻冰箱，發現一包魚...

食材：冷凍魚塊、切塊南瓜、薑片、鹽、蔥花、料酒

白蘿蔔鮭魚味增湯

簡單的日式湯品，其實很有飽足感喔

食材：味增、Costco冷凍鮭魚、白蘿蔔、蔥花

乾煎冷凍國王鮭魚

就算上班前鮭魚忘了退冰，也沒關係！ 主廚示範美味依舊、加倍方便的「乾煎冷凍鮭魚」。 入口即化的國王鮭，有「煎不老鮭魚」美稱。 更...

食材：冷凍鮭魚、蔥、薑、鹽、紅辣椒、黑胡椒

高蛋白「新加坡東炎海鮮鍋」455卡

什麼是東炎醬？ 喝起來像是泰式餐廳的酸辣湯 香料一整個很濃郁，酸酸甜甜又辣辣 一樣是在全聯買到的料理湯包 煮起海鮮鍋一整個好棒棒...

食材：新加坡東炎醬、冷凍鱸魚（好市多）、冷凍蝦仁（好市多）、高麗菜、金針菇、凍豆腐（雅芳）、魚餃

高蛋白「新加坡叻沙海鮮鍋」450卡

冷冷的冬天就是要吃鍋啊 小編在全聯發現這款新加坡叻沙料理包 煮起來又香又濃 滿滿的椰奶粉加入湯中 喝起來一整個飽足 味道比曾X...

食材：新加坡白叻沙即煮醬（全聯）、冷凍鱸魚（好市多）、大漢板豆腐、高麗菜、南瓜、金針菇、魚餃

糖醋馬鈴薯佐魚條

美式魚條的新佐料! 入口即化的酸甜馬鈴薯, 搭配香酥的炸魚條, 中西合璧, 口感雙重, 且營養加分! *歡迎到"飄香筆記"部落格...

食材：中型馬鈴薯、冷凍魚條、蕃茄醬、甜洋蔥 (切小塊)、米醋、鹽、紅蘿蔔絲、檸檬汁、烏醋、青蔥 (切成蔥花)、楓糖、麻油/香油 (也可不加)、水、太白粉

高蛋白「鱸魚海鮮叻沙」400卡

這陣子很紅的曾拌麵有海味叻沙口味米粉 口味很重，帶有椰奶味的湯頭 實在很吸引人 雖然營養價值不高 但濃郁的香氣，總是讓人擋不了誘...

食材：曾拌麵-海味叻沙口味米粉、好市多冷凍鱸魚、凍豆腐（雅芳）、好市多冷凍蝦仁、高麗菜

高蛋白「青醬鱸魚還有皮塔餅」300卡

這次去好市多補貨 終於買到了綠油油的青醬 還有傳說中的PITA餅皮 吃膩了鮭魚、鯛魚 這次拿了冷凍鱸魚 然後小編迫不急待的立...

食材：好市多冷凍鱸魚、好市多冷藏青醬、好市多皮塔餅、紫洋蔥、黑胡椒、鹽、香料、紅椒粉

優格塔塔醬🥛佐酥炸魚柳🐟

優格入菜，健康無負擔。 加點生菜、番茄及炸薯條就可變成英式炸魚薯條 配上一杯啤酒或可樂爽快！

食材：冷凍魚片、麵粉糊（麵粉加水）、鹽巴、白胡椒粉、酥炸粉、優格、美乃滋、小顆洋蔥、水煮蛋

湯頭鮮美—鯖魚蔬菜湯

天氣變冷，想喝碗熱湯暖胃，但又懶得花時間熬煮。這鍋湯前後只要半個小時，就有鮮美湯頭，再下一把粉絲或是湯泡白飯，就是溫暖人心的晚餐。

食材：冷凍鯖魚、牛番茄、紅蘿蔔、白蘿蔔、韓式辣椒、老薑、米酒、味霖、鹽、白胡椒

巴西風味烤魚排派

Inspired by巴西室友的異國美味～ 完整美味小撇步： http://enjoylife1323.pixnet.net/bl...

食材：冷凍魚排、紅豆、BBQ醬、鳳梨果醬、檸檬汁、米酒、冷凍派皮

五分鐘出料理《破布子蒸魚》

破布子的甘甜襯托魚的鮮美，忙碌時沒時間做晚餐的快速的簡單料理，營養充足又不花費力氣。

食材：冷凍魚片、薑一小塊、破布子（包含破布子汁）、米酒

酥脆魷魚圈配餃子皮小吃（影音食谱）

酥脆的魷魚圈只是沾醬吃嗎？剩下的餃子皮又該怎麼處理？原來這兩種食物結合起來不但口感酥脆，還非常有層次。剩下的餃子皮總是讓我不知所措...

食材：冷凍魷魚圈、餃子皮、熟雞蛋、帕馬森起司、美乃滋、塔巴斯醬、細香蔥

🌶🔳🐠麻辣豆腐魚

四川料理中的麻辣豆腐魚應該與水煮魚是兄妹吧，食材作法不似水煮魚繁複又有水煮魚的麻辣口感，加上蒜苖更夠味（這次手邊沒有，殘念）就來試試吧😀

食材：冷凍比目魚、板豆腐、鹽巴、香菜、米酒、干辣椒、老薑、地瓜粉、花椒粒、大蒜、辣豆瓣醬、辣椒紅油、糖