使用食材「黑胡椒(粒)」

好男人料理-香煎嫩雞胸

外酥內嫩、風味十足的雞胸，不論是配飯、拌沙拉，或夾三明治，都十分百搭。

食材：雞胸肉1片、紅椒粉、鹽、胡椒粉或黑胡椒粒、太白粉、米酒

南瓜排骨 (簡單電鍋料理懶人包)

電鍋一鍵能完成主菜很省心，再煎個蛋炒個菜就是省心的一餐。

食材：排骨、栗子南瓜、白胡椒粉、黑胡椒粒、五香粉、蠔油、米酒、玉米粉或太白粉

涼拌杏鮑菇 (簡單涼拌菜懶人包)

杏鮑菇口感Q脆討喜，手撕汆燙簡單就能完成零廚藝涼拌小菜。

食材：杏鮑菇(中型)、蒜瓣(小顆)、香菜、黑胡椒粒、白胡椒粉、蠔油或醬油

蛋白質滿滿的-土魠魚毛豆沙拉船

夏季最佳消暑的蔬果，莫過於瓜類.因為含水量較高，也含有豐富的礦物質跟維生素，能夠有效補充流失的大量水分；以中醫的角度來看，這類食物...

食材：大黃瓜、毛豆、米酒、土魠魚、金弘台灣純胡麻油、去皮番茄<中型>、黑胡椒粒、胡麻醬、低脂沙拉醬、鲣魚醬油、金弘胡麻油

紅醬焗烤通心麵

濃郁番茄紅醬包裹彈牙的通心麵，再鋪上滿滿起司焗烤至金黃牽絲，一入口香氣四溢，鹹香濃郁，是孩子們最愛的義式家常料理！簡單備料就能輕鬆...

食材：洋蔥末、蒜末、絞肉、蕃茄丁、番茄醬、鹽巴、粗黑胡椒粒、通心粉、起士絲

減脂版蒜香煎蝦

減脂版蒜香煎蝦 高蛋白營養食物🦐 健身完吃很剛好 配啤酒當下酒菜也很讚 ←熱量極低，超級推薦 ←簡單、快速、低熱量，搭配燙青菜或...

食材：蝦、蒜瓣、安食小品醬鹽、黑胡椒粒、檸檬汁

洋蔥培根起士派🍕

（糖油拌合法） 甜甜鹹鹹的洋食料理

食材：無鹽奶油（軟化）、糖粉（過篩）、洋蔥丁、鹽、培根丁、全蛋、黑胡椒粒、低筋麵粉（過篩）、綜合香料、黑胡椒、羅勒葉、馬鈴薯泥、匈牙利紅椒粉、奶油、動物性鮮奶油、乳酪絲

牛排沙拉

食材：嫩肩牛排、紅蘿蔔、青花菜、鹽、黑胡椒粒、橄欖油、玉米筍

青醬起司蛋吐司

這道"青醬起司蛋吐司"只要用平底鍋與幾樣食材就能完成，煎好的吐司與起司蛋吐司~再塗上100％冷壓榛果油與九層塔製作的青醬，淡淡的榛...

食材：厚片吐司(法棍吐司)、雞蛋、牛蕃茄、起司（乳酪絲）、奇異果、奧勒岡榛果油（頂級）、甜橙、榛果九層塔青醬、黑胡椒粒

紅燒牛肉香料包(純素)

小廚娘精選10餘種漢方中藥材調配而成，用來做紅燒牛肉香而不膩、回味無窮。本食譜共可做20個滷包。 相關食譜：「清燉牛肉香料包(純...

食材：黑胡椒粒、八角(大茴香)、芫荽籽(胡荽)、桂皮、小茴香、山柰(三奈)、白芷、肉荳蔻、毛砂仁、草果、月桂葉、白胡椒粒、花椒粒、丁香

紅燒雞腿 (雞腿料理懶人包)

台灣國產土雞腿肉Q肥油少，三個6分鐘下飯美味輕鬆上桌。

食材：國產雞肉土雞腿、老薑片、蠔油、蔥白、米酒、蒜瓣、白胡椒粉、辣椒(可省略)、黑胡椒粒、油

櫛瓜肉卷 (櫛瓜料理懶人包)

里肌肉用雞蛋醃大里肌肉條有Q，繫上櫛瓜腰帶味覺視覺都美好。

食材：里肌肉、櫛瓜、黑胡椒粒、蒜瓣、白胡椒粉、油、五香粉、蠔油、雞蛋

免油炸香酥虱目魚皮/ 家常菜

台灣養殖的虱目魚全身都是寶，沒刺的虱目魚皮吃起來安全也方便，含豐富的膠原蛋白、OMEGA-3是友善的好食材，在家免油炸美味上桌。

食材：虱目魚皮、地瓜粉、白胡椒粉、玉米筍、鹽、紅椒、青蔥、蒜瓣、油、黑胡椒粒

好吃的家常蔬菜烤雞腿

食材：雞腿、洋蔥、孜然粉、黑胡椒粒、白胡椒粉、香菇、蜂蜜水、玉米、薄鹽醬油、櫛瓜、（素）蠔油、歐芹大蒜鹽、米酒、蜂蜜

泰式滷雞翅พะโล้ปีกไก่

今天做泰式滷雞翅，作法嘎嘎簡單，搭配泰式酸辣蘸水老爽了！

食材：雞翅、雞蛋、白芷、老抽、南薑、蒜頭、醬油、八角、紅辣椒、蠔油、桂皮、香菜根、魚露、丁香、砂糖、雞粉、五香粉、白醋、黑胡椒粒、鹽、熱水、味精、冷水

懶人鯛魚蒸蛋

食材：鯛魚、雞蛋、鹽、白胡椒粉、黑胡椒粒、蔥段、水

青醬蛤蜊義大利麵

義大利麵是快速可上桌又美味的餐食，用蛤蜊煮出鮮甜湯汁，再加入以100％冷壓榛果油與九層塔製作的青醬，不需要再任何的調味，輕鬆美味就...

食材：蛤蜊、義大利麵、洋蔥、牛蕃茄(中)、蒜頭、辣椒(妝飾-可略)、奧勒岡榛果油（頂級）、煮麵水、榛果九層塔青醬、白酒(米酒)、黑胡椒(粒)(可略)