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龍鳳腿
陸蓮兒台灣小吃龍鳳腿，相當受歡迎的料理。在家自己料理就能享用得到。不想用豬油網，它不易取得，熱量、膽固醇也比較高；特別使用了雞胸肉，好食...
食材：雞蛋、麵粉、麵包粉、好食雞雞胸肉1份、魚漿、高麗菜、胡蘿蔔絲、香菜、薑泥、胡椒粉、鹽、苦茶油、醬油
苦菜
78 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「苦菜」的零失敗食譜
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菜脯蔥花蛋【自然好油x茶籽堂】
slintaitai小林太太簡單的食材最能帶出好油的甘甜滋味!用苦茶油煎菜脯蛋，鹹香的滋味即使單吃也很美味的一道料理! 小林太太臉書(縮網址) http:/...
食材：茶籽堂苦茶油、蛋、蔥花、炒過的菜脯
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茶油養生米漢堡 (自然好油×茶籽堂)
Angela FJ既要讓孩子吃的健康養生，又要抓住孩子的胃口，當媽的就得花點小巧思，不僅僅用好油，採用新鮮蔬菜，再配上可愛的裝飾造型，就能馬上吸引孩...
食材：茶籽堂冷壓鮮萃苦茶油、白飯、番茄切片、小黃瓜切片、水煮蛋切片、鴻喜菇、茶油美乃滋、豆苗菜、凱薩沙拉醬、昆布醬油、砂糖、白芝麻
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龍鬚鮭魚沙拉 【自然好油x茶籽堂】
小曹很愛吃擁有高營養的優質魚肉--鮭魚，和膳食纖維與鐵質含量豐富的龍鬚菜，經由川燙與低油方式料理，配上香濃滑順的奶油乳酪沙拉醬，絕妙的口感，...
食材：龍鬚菜、鮭魚、苦茶油、冰水、奶油乳酪、美乃茲、細砂糖、檸檬汁、鹽、現磨黑胡椒、米酒
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香煎蛋包麵線[自然好油x茶籽堂]
陳小Q簡單的食材搭配健康好油-苦茶油,苦茶油不飽和脂肪酸含量極高,發煙點高達 210 度 C,較不易產生致癌物,輕鬆料理,好吃又沒負擔
食材：蛋、白麵線、煮熟的高麗菜、茶籽堂苦茶油、胡椒
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苦茶油蔬菜麵線【自然好油Ｘ茶籽堂】
Mayli Chen的簡單煮藝苦茶油拌麵線加上季節的蔬菜~拌麵線更清爽好吃~
食材：薑黃麵線、苦茶油、梅花肉絲、蔥、黑木耳、紅蘿蔔、高麗菜、鹽~雞粉~胡椒粉
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【苦茶香】蠔油高麗菜炒香菇
葡萄葡萄乾用苦茶油炒香配料食材，淡淡的苦茶香配上香菇特有的香氣，搭配簡單燙過的高麗菜，再淋上一匙熱熱的蠔油醬汁～就是一道美味的家常菜！
食材：高麗菜、鹽、香菇、紅蘿蔔、薑絲、蠔油、鰹魚粉、蔥花、苦茶油
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茶香絲絲入豆
茶籽堂一絲絲的蔬菜營養拌著苦茶油溫暖入菜，蔬菜含豐富纖維，苦茶油溫潤顧胃，不管是當早餐、午餐拌菜、午茶或是晚餐的前菜沙拉，都再合適不過；...
食材：四季豆、黑木耳、紅甜椒、黃甜椒、豆芽菜、薑絲、冷壓鮮萃苦茶油、昆布粉、白胡椒粉、味醂、海鹽
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苦茶油拌麵線
小曹很愛吃苦茶油顧胃又有抗氧化的功效，而苦茶油本身有特殊的味道，有些人並不喜歡。其實在料理過程中，可用蒜頭或薑下鍋炒香即可去除此味道，吃的更...
食材：里肌肉片、麵線、高麗菜、紅蘿蔔薄片、薑絲、蔥、苦茶油、醬油、米酒、細砂糖、鹽、白胡椒粉、香油
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《苦茶油料理》什錦鮮炒時蔬
i58苦茶油，要如何料理？ 除了產後婦女用來調整體質、溫和滋養外，其實，日常用於炒菜，就像使用一般植物油一樣簡單 i58 家的餐桌上...
食材：花椰菜、玉米筍、薑片、洋菇、胡蘿蔔片、龍鬚菜、高麗菜、苦茶油、薑黃、調味料
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[香草料理]干貝醬佐什錦香草
Mei Cruise花園裡的香草種類繁多,索性摘上各種芳香藥草入菜,味道特殊沒有農藥,用薑黃,香料和干貝醬調味,味道清爽不油膩,很不錯喔
食材：干貝醬、咖哩粉、肉桂粉、苦茶油、香椿葉、左手香葉、九曾塔葉、小白菜、古早A菜、木耳、薑黃、豆渣
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暖暖鍋物~丸味蘋果鑲豆腐
Angel Lin蘋果鑲豆腐原是焗烤的做法、碰到冷天火鍋季、拿來做鍋物~黑輪、很棒的喔! 切碎的蔬果菇菇、細緻綿密&蘋果微酸韻味、老人家跟小...
食材：［A漿料］板豆腐、［A漿料］杏鮑菇丁、［A漿料］紅蘿蔔丁、［A漿料］生香菇丁、［A漿料］黑木耳丁、［A漿料］荸 薺 丁、［A漿料］地瓜粉、［A漿料］芹菜末、蘋 果、苦 瓜、［調味］和露醬油、［調味］白胡椒粉、［調味］砂糖、青江菜、杏鮑菇(小)、玉米段、白蘿蔔、乾香菇、海鹽、和風醬油露(昆布香菇)
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[ 5分鐘快炒] 蒜香青江菜
i58青江菜，是屬於深綠色的十字花科蔬菜，含有豐富的葉黃素、β－胡蘿蔔素、維生素B1、B2和維生素C，微量礦物質鈣、磷、鐵等，纖維質也頗...
食材：青江菜、蒜片、苦茶油、鹽
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[ 5分鐘快炒] 蒜香高麗菜
i58❤ 高麗菜 富含膳食纖維、礦物質、維他命C，營養價值高，更重要的是，高麗菜當中有維生素 K1 和 維生素U 含有抗潰瘍因子，可修...
食材：高麗菜、胡蘿蔔絲、大蒜、苦茶油、鹽
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國民美食之(醬油蛋炒飯)
i58蛋炒飯，應該是許多料理新手，除了煮泡麵、煎荷包蛋外，最先嘗試的第一道料理… 吧~ ❤ 主要食材：有主角白飯、雞蛋 香腸...
食材：白飯、新鮮雞蛋、高麗菜絲、綠色青菜絲、胡蘿蔔絲、洋蔥/青蔥、油蔥、蒜、香腸(可有可無)、苦茶油、醬油、鹽/糖/胡椒粉
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纖維多熱量低(洋菇炒龍鬚菜)
i58洋菇 90%是水份，其蛋白質極易為人體消化吸收，含醣類極少、低卡、低GI、還有美人最需要的鐵質，這樣優質的好食材，多吃有益健康~!...
食材：洋菇、龍鬚菜、(蒜/薑擇一)、苦茶油、黑 麻油、鹽
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營養高熱量低(清炒龍鬚菜)
i58龍鬚菜，是佛手瓜的嫩芽，每100公克龍鬚菜熱量只有17大卡，膳食纖維含量也很豐富，促進腸胃道蠕動、順暢不卡卡。 鐵質含量也不少，...
食材：新鮮龍鬚菜、蒜片/薑絲/辣椒、冷壓苦茶油、冷壓黑麻油、鹽
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夏日蔬食(佐)苦茶油拌飯
i58雖然時節已快至中秋，但這夏日的尾聲，依然熱力不減，不如藉由彩虹般、清爽可口的涼拌蔬食，來消消炙熱的暑氣吧！ 為自己來份簡易套餐...
食材：番茄/全蛋、胡蘿蔔/綠萵苣、青白花椰/紫高麗菜、白飯、苦茶油、麻油、檸檬汁、鹽/胡椒粉
![香煎蛋包麵線[自然好油x茶籽堂]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/116850/00149843afb5b886.jpg)
![[香草料理]干貝醬佐什錦香草](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/96731/5dc05141c5db3c7e.jpg)
![[ 5分鐘快炒] 蒜香青江菜](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/91788/de6b0448fdc89999.jpg)
![[ 5分鐘快炒] 蒜香高麗菜](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/91591/ab7d148f78dfa9ca.jpg)
