海苔飯

【小磨坊】拔子鮪魚壽司(親子料理)

營養價值相當完整且均衡的飯，加上維生素 C含量高的芭樂及蛋白質含量豐富的鮪魚，再裹上烘焙沁香的黑白芝麻，富含膳食纖維的薑黃、金針菇...

食材：燒海苔、壽司醋、小磨坊吃飯珍青鬆鰹魚、芭樂(中)、鹽、罐頭鮪魚、美奶滋、白米飯、壽司豆皮

【小磨坊】五行鮮蔬壽司捲

食材：壽司燒海苔、潤餅皮、美生菜、苜蓿芽、紅甜椒、紅蘋果、小黃瓜、起士片、小磨坊吃飯珍青鬆-鰹魚、美乃滋、冰塊

［靜靜小廚］用保鮮膜包壽司

（影音請按此：https://instagram.com/p/zkX-XclwmVlDQu-H08HKH_kdwfHIOT-z4I...

食材：大片紫菜海苔、小黃瓜、紅蘿蔔、醋飯、飯友（香鬆）、煎蛋、泡菜、火腿片

免沾手飯團

沒時間做早餐或是做便當時，免沾手飯團，快速簡單又美味，加入大量的蔬菜和雞蛋，吃飽又吃的營養健康。

食材：紫米五穀飯（白飯亦可）、塩、蛋、糖、美乃滋、紫高麗菜細絲、醋、紅蘿蔔細絲、玉子燒、生菜、其他、海苔

韓式鰻魚海苔飯捲

把蛋+紅蘿蔔條+玉米筍條+小黃瓜條+鰻魚鋪在冷飯裡面，最外層是大片的海苔，捲起來~~就是鰻魚海苔飯捲～

食材：蛋（玉子燒）、紅蘿蔔、小黃瓜、玉米筍、鰻魚、海苔、肉鬆、金針菇罐頭（日本購）

鮭魚茶泡飯

這是一道非常適合深夜來一碗的料理，溫暖了胃也溫暖了心。 臉書粉專：https://m.facebook.com/ahchengmu...

食材：鮭魚、五穀飯or白飯、茶包（綠茶、烏龍茶皆可）、昆布、柴魚片、海苔絲、哇沙米

日式海苔芝麻五穀米飯糰

五穀飯(煮熟)+豬肉杏仁肉乾+白芝麻+海苔片一同攪拌均勻,放入專用的三角飯糰模型,貼上海苔片,完成.

食材：五穀飯、豬肉杏仁肉乾、白芝麻、海苔片

一起open郊遊去-小七野餐趣

可愛造型的飯糰搭配清爽的光合一日野菜-和風海藻捲,不管是小孩帶飯或是野餐都是好選擇,有飯有肉十足的飽足感,野餐也能吃飽飽.

食材：光合一日野菜-和風海藻、春捲皮、白冷飯、白醋.糖、去骨雞腿肉、腿肉醃料-醬油、腿肉醃料-蒜頭、腿肉醃料-地瓜粉、小黃瓜、小熱狗、香吉士皮、千島香鬆、大張海苔

【花見野餐盒特集】不用捏飯糰三明治

日本很有人氣的飯糰製作方式~ おにぎらず (飯糰不用捏) 這裡出了很多本食譜專門教人如何製作 依照食材顏色的搭配可以設計出各...

食材：飯、厚片火腿、蛋、蔥花、炸雞塊、漢堡排、各式蔬果、正方形大海苔

豬肉活力丼

食材：豬肉火鍋片、豆芽菜、酒、洋蔥、糖、細長海苔、醬油、蛋黃、味霖、飯、味增、蒜末、水

午餐肉海苔飯捲

飯捲是春游時我家必備的家常料理~!! 想去外面野餐，考慮這個飯捲吧！ https://youtu.be/xnJaxsP...

食材：午餐肉罐頭、雞蛋、芝麻油、韭菜、細鹽、海苔、白糖、白飯、芝麻

[素］焗烤蕃茄彩椒杯

簡單精緻餐點 美觀又好吃

食材：飯、杏鮑菇丁、鹽巴、彩椒、羅勒葉、馬鈴薯丁、黑胡椒、花椰菜、油、堅果、海苔片、焗烤乳酪

料理甜甜圈【壽司料理】籃球壽司

更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》 週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00...

食材：醋飯、燻鮭魚、紅蘿蔔、馬鈴薯、起司片、海苔片、鹽巴、白胡椒粉、美生菜、火腿片

料理甜甜圈【壽司料理】美式炸雞壽司

更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》 週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00...

食材：雞腿肉(先用牛奶醃漬半小時)、薯條、醋飯、大蒜、美生菜絲、蒜粉、高筋麵粉、義大利香料、鹽巴、黑胡椒、壽司海苔、美乃滋、酸黃瓜、蘆筍

火腿綜合蔬菜粥

豐富的蔬菜湯底是這道粥品營養豐富的關鍵。肉鬆加上了火腿的鹹香氣，葡萄乾與堅果搭配的豐富層次，吃起來酸酸甜甜鹹鹹的口感特別有層次！

食材：白(剩)飯、水、洋蔥、火腿（切小片)、青葱、雞湯粉、胡蘿蔔、紅蔥頭、三色蔬菜、乾香菇、胡椒粉、肉鬆、芹菜、海苔香鬆、蒜頭、香菜、綜合堅果、葡萄乾

鮭魚茶泡飯

很累卻又不想外食的時候，來個簡單、溫暖的茶泡飯最能撫慰疲累的身心。

食材：鮭魚、飯、市售茶泡飯料包、芥末、海苔絲、煎茶

韓式紫米雜糧飯捲잡곡김밥

飯捲在韓國是家家戶戶必備的家常料理，雜糧飯捲比一般傳統的白米飯飯捲更為健康卻又不失美味，在視覺上也更令人垂涎三尺。 因為家人健檢...

食材：雜糧飯、鹽、香油、芝麻、現成飯捲餡料、海苔、去皮小黃瓜、散蛋、紅蘿蔔條