水果燕麥

四神排骨糙米粥 - 霜降入冬養生套餐

霜降，是秋季的最後一個節氣，也是由秋入冬的過渡時間。 在傳統醫學上，認為霜降之後平補，對於人體機能調理上會更加重要，更能避免溫補帶...

食材：糙米、白米、生豆皮、四神、小高麗、菠菜、黑豬排骨、蝦皮、胡麻醬、白蝦、乾香菇、蒜碎、蔥、薑末、日本山藥丁、油、白醋、鮮奶、蔥花、鹽、米酒、白糖、即食燕麥片、主鍋、檸檬汁、黑糖、網籃、枸杞、桂圓乾、不銹鋼蒸鍋組、水、十字刀頭、薑片、十字刀頭/炒菜刀頭

香蕉芝麻燕麥蒸糕（寶寶副食品）

適合10M的寶寶唷～ 簡單又快速+0失敗！ 能不做嗎？

食材：芝麻（芝麻粉）、燕麥片、雞蛋、油（任何液態油、香蕉

香蕉燕麥餅乾

有時香蕉買了沒吃完就過熟變黑，這時千萬不要丟掉，這時香蕉的香味最足，可拿來做磅蛋糕或餅乾，今天介紹香蕉燕麥餅，無糖無油無麵粉，材料...

食材：香蕉、即食燕麥片、花生醬、蔓越莓（或堅果）

香蕉燕麥漸層奶昔

炎炎夏日總是沒什麼食慾，這時候用香蕉配上燕麥與花生醬，攪打出冰涼濃郁的奶昔，自然的香甜別有一番風味！再利用巧克力粉作出漸層色，美美...

食材：香蕉、花生醬、燕麥、牛奶、巧克力粉、蜂蜜、堅果碎、冰塊、肉桂粉

美味純植牽絲起司

製作簡單快速，蔬食、素食者可食用。 擺放於麵包上變身美味午茶小點。 加上蔬菜進烤箱烘烤後即為蔬菜pizza。

食材：營養酵母、白味増、鹽巴、紅椒粉、檸檬汁、腰果+杏仁、PlantA燕麥奶、日式烤麻糬、樹薯澱粉、橄欖油

燕麥奶燉果香薯角

食材：PlantA 燕麥奶、乾燥迷迭香、香菜籽、甜茴香、橄欖油 or 椰子油、芥末籽醬、帶皮有機新鮮蘋果切塊、糙米粉、海鹽

真材實料蘋果派（8吋盤）

介紹個做工有點繁瑣的蘋果派。所以既然要做了，就來個派對尺寸吧😆

食材：中筋麵粉、無鹽奶油、中型蘋果、蛋黃、檸檬冰角、市售酥皮、冰水、砂糖、蛋、鹽、肉桂粉、葡萄乾、燕麥片

零廚藝 隔夜燕麥 | 快速早餐提案

夏天早上又熱又沒食慾 又想咀嚼點東西 可以試試隔夜燕麥～ 冰冰涼涼吃起來好開心 （雖然我吃一週就膩了🤣 應該是水果穀片葡萄乾太多的...

食材：水果穀片、水果、豆漿、莓果優格烤燕麥

草莓優格慕斯蛋糕（低脂低糖健康版）

影片在此：https://youtu.be/kQQ4pTlpmP4 慕斯蛋糕（mousse cake）是以鮮奶油和魚膠粉做成的凝...

食材：消化餅、燕麥片`、無糖希臘/希臘式優格、溶化的奶油/苦茶油、牛奶、鮮奶油、草莓、糖、水、魚膠粉、蜂蜜、檸檬汁

油炸香蕉燕麥

趁著炸香蕉還熱騰騰的，一口咬下，口感軟綿，而濃郁的香蕉味立刻擴散在口腔中，讓人忍不住一口接一口！

食材：香蕉、玉米粉、燕麥、蛋黃

香蕉燕麥軟餅乾

為了消耗熟到快爛掉的香蕉 沒人要吃 滯銷 做成軟餅乾 秒殺 好棒棒

食材：香蕉、燕麥、黑芝麻（可以不用、葡萄乾（可以不用、堅果（可以不用

豆漿水果燕麥片

食材：豆漿、燕麥片、水果、小薏仁、藍莓

健康早餐（減肥）

早餐如何吃得健康又有儀式感，還可以迅速完美呈現，開心的一整天從早餐開始....

食材：蘋果、燕麥、無調味堅果、無糖優格、小蕃茄

蜂蜜香蕉燕麥餅乾

用家裡現有食材 沒有低筋麵粉，用高筋麵粉吃起來口感也讚讚 蜂蜜代替糖吃起來比較無負擔♥️ 快速簡單又好吃

食材：無鹽奶油、蜂蜜、香蕉、燕麥片、高筋麵粉、葡萄乾

烤燕麥脆餅（無油無糖）

材料簡單，吃了又健康！ 一次烤一一星期份量，吃完隨時烤很方便喔

食材：大燕麥片、香蕉、無糖可可粉、肉桂粉、蜂蜜、鹽巴、鮮奶或豆漿

低卡燕麥提拉米蘇

減脂期間解甜點的饞❤️

食材：燕麥、黑咖啡、無糖優格、香蕉、可可粉

香蕉燕麥餅乾

不甜，味道可 肉桂味不明顯 內部軟 希望能酥脆一點 下次加泡打粉試

食材：芭蕉、蛋、綜合堅果、鹽、煉乳、燕麥、喜瑞爾玉米片、肉桂粉