增肌料理

增肌減脂便當-豆乾雞丁

食材：豆乾、雞胸肉、醬油、糖、薑

增肌減脂便當-醬燒雞腿杏鮑菇

食材：去骨雞腿塊、杏鮑菇、醬油、冰糖、蒜頭

雞胸煎餅。運動增肌。

香菜來點綴，豆腐讓雞胸變好吃囉

食材：雞胸、香菜、鹽、醬油膏、韓式香油、蛋、豆腐

增肌減脂便當-長豆炒豆乾

食材：豆乾、長豆、沙茶醬

增肌減脂便當-照燒洋蔥豬

食材：豬肉片、洋蔥、醬油

增肌減脂便當-芹菜炒豆包

食材：芹菜、豆包、辣椒

增肌減脂便當-豆乾炒蘿蔔

食材：豆乾、白蘿蔔、醬油

增肌減脂便當-茭白筍雞丁

食材：茭白筍、雞里肌、醬油

增肌減脂便當-牛肉炒茭白筍

食材：牛排、茭白筍、醬油、黑胡椒粒

增肌減脂便當-茭白筍菇菇炒蝦仁

食材：Costco冷凍蝦仁、茭白筍、金針菇、醬油

增肌減脂便當-白菜炒金針菇

食材：白菜、金針菇、蒜頭

增肌減脂便當-馬鈴薯沙拉

做成御飯糰形狀比較好帶便當ㄛ！

食材：馬鈴薯、玉米罐頭、小黃瓜、香鬆、黑胡椒粒、香蒜鹽

增肌減脂便當-青椒伴鮪魚

食材：青椒、水煮鮪魚、黑胡椒粒

增肌減脂便當-泰式打拋雞

食材：雞胸肉、小番茄、九層塔、蒜頭、辣椒、檸檬汁

增肌減脂便當-雞胸肉炒時蔬

食材：雞胸肉、紅蘿蔔、小黃瓜

增肌減脂便當-雕魚蛋豆腐

食材：全聯鯛魚排、豆腐、雞蛋

健康增肌減脂雞肉南瓜義大利麵

南瓜的鮮甜配上九層塔香 沒有負擔 清淡又天然～

食材：墨魚義大利麵（義大利麵也ok)、切塊雞腿肉、南瓜、甜椒、洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、九層塔、黑胡椒粗粒、迷迭香葉、鹽