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上班菜7---意大利肉丸麵
小梅的土耳其厨房今天做的這個“意大利肉丸麵”，算是我的上班菜，有麵有肉，4個人的飯3，40分鐘就可以搞定，最近我家番茄大豐收，這個菜一下子就可以消...
食材：肉丸材料、牛絞肉、洋蔥末、雞蛋、隔夜麵包碎末、鹽，胡椒粉，辣椒粉、意大利肉醬材料、中型番茄、洋蔥末，大蒜末、胡蘿蔔丁、紅椒醬、奶油、熱開水
上班
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「上班」的零失敗食譜
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上班菜6---法式鮮奶油蘑菇雞
小梅的土耳其厨房今天的這個“法式”的蘑菇鮮奶油雞肉！是學自鄰居Huliya，她上個星期做了這個菜，博得滿堂彩！而有趣的是，她也是新學自她的鄰居！今...
食材：去皮去骨雞腿肉、新鮮洋菇、洋蔥絲、大蒜瓣、康寶雞肉濃湯包、紅椒、水、鹽，黑胡椒粉，辣椒粉
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上班菜5---豆鼓雞丁
小梅的土耳其厨房豆鼓作為一種食品歷史極為悠久，它是一種特製的豆製品，不僅營養豐富，含有大量蛋白質、維生素和礦物質，而且味道鮮美，佐餐食用，香味濃郁...
食材：去皮去骨雞腿肉、洋蔥小的、紅蘿蔔、紅椒，綠椒、蔥花、薑末，大蒜瓣、調味勾芡的材料、醬油、糖、太白粉、水、醃肉材料、黑胡椒粉，辣椒粉、醬油，太白粉
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上班菜4---粉蒸牛肉
小梅的土耳其厨房我媽媽很會做粉蒸肉，每年回台探親一定做給我們吃！前兩天吃了很多的土菜，想吃家鄉味了，老公去Polatli澆水回來的路上，順道買了一...
食材：牛肉、南瓜、馬鈴薯、蒸肉粉、醃肉材料、鹽，黑胡椒粉，辣椒粉、薑末、豆瓣醬、沙拉油
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上班菜3---京醬雞絲
小梅的土耳其厨房我發現我做的中國菜大多是“下飯菜”，大概是和我上班有關。原則上，下班回來，煮飯時間不多，還要接小孩。所以一家4口的飯菜，通常一個小...
食材：京醬材料、甜麵醬、醬油、糖、麻油、去骨雞腿肉、生菜、蔥絲，紅椒絲、醃肉材料、醬油，太白粉、黑胡椒粉，辣椒粉
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上班菜2---咖哩雞肉飯
小梅的土耳其厨房這個咖喱雞肉飯，是我家的家常菜，尤其是我的上班菜。簡單美味，好吃又好做。如果你有醃好的雞腿和壓力鍋，30分鐘就可以開飯了。
食材：帶骨雞腿塊、馬鈴薯、紅蘿蔔、番茄、洋蔥、日式咖哩塊、鹽，胡椒粉，辣椒粉、醬油、熱開水、奶油
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上班菜1---雙椒蠔油沙朗牛肉
小梅的土耳其厨房夏天到了，我們喜歡週末在自家後院生火烤肉！上個星期烤肉剩下了一點兒牛肉，今天先生出差，天氣炎熱，我和女兒兒子簡單吃，就用剩下的沙朗...
食材：沙朗牛排肉、紅彩椒、綠椒、洋蔥小的、沙拉油、蠔油、醃肉的材料、醬油、薑末、太白粉、胡椒粉，辣椒粉
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馬鈴薯燉肉-上班族省錢料理
七仟上班族省錢料理,主要針對像我一樣,方便帶便當的小資族。 一餐不到40元,加白飯約50元。 約5份,澱粉有飽足感,女生1份就...
食材：馬鈴薯、花椰菜、洋蔥、胡蘿蔔、梅花肉片、無糖奶油、咖啡糖包、醬油、水
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香腸起士蛋佐奶油吐司-上班族快速15分鐘早餐
Rainbow香酥的奶油吐司、香腸起士蛋及堅果涼拌菜，伴隨著一大早灑落進來的陽光 -即使上班日，也要吃份好早餐-
食材：吐司、奶油(有鹽無鹽都可)、香腸切片、雞蛋、起士片、鮮奶油(鮮奶)
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【上班族燜燒罐料理】蕎麥黑蔴鮮麵
Conceptual Food昏暗的下雨天，外食溼答答的，還是在茶水間玩料理，簡單方便又沒有食安問題! 上菜了! 今天吃甜菠菜拌麵喔^^
食材：麵條、甜菠菜、雪白菇、醬油露、天然風味料理素-蕎麥黑蔴纖味
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【上班族燜燒罐料理】活力多穀粥
Conceptual Food『活力多穀粥』燜燒出來軟綿綿的海帶芽，好香對味的天然風味，就是這一道~簡單不單調的上班族輕食‧鹼性食材料理!
食材：多穀米、雪白菇或其他菇菇、泡了水的香菇、超嫩海帶芽、沒有燻硫的金針花、天然風味料理素-金薯南瓜珍味
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[上班族燜燒罐料理] 元氣小米粥
Conceptual Food淡淡的三月天，春天來了! 剛過完年的贅肉還乖乖地陪侍在側...no no no~ 上班又驚又忙，沒時間出外覓食，剛好趁機在茶水間裡...
食材：糯小米、雪蓮子(埃及豆)、枸杞子、葡萄乾、天然風味料理素-金薯南瓜珍味
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【上班族早餐】鮪魚玉米口袋葡萄吐司
Privacy覺得便利商店賣的口袋吐司餡料太少嗎?那就來試試自己壓出口袋吐司吧~ 將成品用食物保鮮袋裝起來，隔天上班出門前，輕鬆帶著邊趕路邊吃~
食材：鮪魚沙拉、熟玉米粒、葡萄吐司(可依自己喜好更換成其他口味的吐司)
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上班族輕食-烤蛋吐司
華人健康網台灣有超過一半的人口是外食族，不但花費昂貴而且營養不均衡。這道烤蛋輕食料理帶來快速、簡單、又健康均衡!
食材：吐司、雞蛋、鮪魚罐頭、起司片、鹽、黑胡椒粒
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上班族簡易送禮生日蛋糕
福山鴨子K有時上班，沒有那麼多的時間， 有朋友、同事生日什麽的想表個心意又覺得裱花麻煩.. 這個只需要準備好材料， 簡單裝飾一下， ...
食材：豆渣（早上你就煮豆漿剩下豆渣就可以了）、栗子（搗碎）、雞蛋、豆漿、低筋麵粉、色拉油、糖、糖粉、草莓、藍莓、裝飾栗子
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「上班族三分鐘」阿舍NO.10日式炒麵
阿舍家的主廚阿舍神秘NO.10大變身！將家中冰箱食材充分利用，即成為便宜、快速、飽足感滿分的創意料理唷！
食材：阿舍乾麵NO10、高麗菜、辣椒、蒜頭、天婦羅、雞蛋、水、NO10醬包、冰糖、烏醋、蒜泥、芡汁
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「上班族三分鐘」阿舍麻辣涼麵
阿舍家的主廚「只要三分鐘」就能用阿舍乾麵混搭出不同的好料理！清爽美味又低熱量唷～隔天上班的便當，就這麼輕鬆吃吧！
食材：台南乾麵、阿舍台南乾麵、麻醬、麻辣、小黃瓜、胡蘿蔔
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「上班族三分鐘」清冰箱的低熱量阿舍乾麵
阿舍家的主廚「只要三分鐘」完成簡單清冰箱、吃到熱量低又健康的一餐雙目的、鍛鍊上班族多工處理(multitasks)的能力。 非常適合單身貴族...
食材：台南乾麵http//googl/rmPrs、麻辣、高麗菜、魚香腸
![[上班族燜燒罐料理] 元氣小米粥](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/71698/17902eceb099210a.jpg)
