使用食材「青花菜🥦」

南瓜豆乳湯

最近試做鹽滷豆花，買了一些不同品牌豆漿，數量有點太多，便嘗試變化一下，做了這道營養豐富的南瓜豆乳湯。

食材：枸杞、大紅棗、熱狗、洋蔥、木耳、南瓜、豆漿、青花菜、小鮮香菇、鹽巴

蒜香培根起司青花菜

青花菜這樣做，連不愛吃菜的人都會多夾幾口😚 青花菜先蒸熟，均勻拌入金黃蒜香油、撒上培根和起司絲，進烤箱一下；烤到起司融化、培根酥脆...

食材：青花菜、培根、小磨坊金黃蒜油、乳酪絲、起司粉（可無）

蝦仁時蔬

有蛋白質和時蔬營養的方便料理

食材：青花菜、玉米筍、淡味醬油、茭白筍、香油、洋蔥、胡椒粉、蒜頭、辣椒、鮮蝦仁

醬燒透抽

十全120天完熟烏醋，獨特風味的香氣，讓醬燒透抽的口感更美味、更順口，吃起來更彈牙，完全沒有海鮮的腥味出現，讓簡單料理的醬燒透抽風...

食材：透抽、蒜片、蔥花、薑片、香菜、辣椒、二砂糖、蔥白、十全120天完熟烏醋、鮮香菇、香菇素蠔油、小紅蘿蔔、香油、青花菜、蘆筍

減脂夏威夷碗Poke bowl

賞心悅目又能增肌減脂的健身餐-夏威夷碗。 使用產地來自美國的美國稻米，彈牙有嚼勁，好吃又健康！

食材：美國稻米、生菜、玉米粒、蕃茄丁、櫛瓜、藜麥毛豆、青花菜、舞菇、紅蘿蔔丁、水煮鮪魚罐頭、胡麻醬

叻沙椰奶燉菜

颱風時期大家可能囤了很多根莖類蔬菜，這時就很適合來做簡單美味的南洋風燉菜~ 喜歡這道食譜嗎？追蹤粉專/IG有更多美味料理： ht...

食材：叻沙醬、椰漿、水、蒜仁、奶油、南瓜、馬鈴薯、胡蘿蔔、青花菜

川燙青花菜🥦

食材：青花菜、水

日本黑毛和牛排

營養好吃，簡單，喜歡口味重的人可以自行加辣粉、胡椒等添加風味

食材：日本和牛排、鹽、冷凍青花菜、水煮蛋、義式香料

牛排沙拉

食材：嫩肩牛排、紅蘿蔔、青花菜、鹽、黑胡椒粒、橄欖油、玉米筍

龍蝦義大利麵 + 水煮活龍蝦

波士頓活龍蝦簡單水煮至熟，再用龍蝦濃湯煮些義大利麵，超濃郁的龍蝦義大利麵就做好了，有龍蝦的週末整個儀式感滿滿的～ 喜歡這道食譜嗎...

食材：活龍蝦(一隻約550克)、義大利麵、水、青花菜、鹽、亨氏龍蝦濃湯、昆布、粗粒黑胡椒、白酒

雞腿鐵板捲捲麵

雞腿排簡單用鹽和黑胡椒粒按摩，小火慢煎至金黃色，再用雞油煎個太陽蛋。煮完麵的滾水，剛好拿來燙青花菜。煮熟的捲捲麵，和黑胡椒醬拌勻，...

食材：捲捲麵、雞腿排、鹽、雞蛋、粗粒黑胡椒、黑胡椒醬、青花菜、油

奶油白醬雞肉燉菜

奶油白醬的用途廣，可以用來煮濃湯烤千層麵，這次拿來做成日式洋食-白醬雞肉燉菜。自己炒白醬只需三種材料，成分簡單沒有添加物，吃下肚很...

食材：娃娃菜、紅蘿蔔、無鹽奶油、洋蔥、麵粉、鴻禧菇、牛奶、青花菜、雞腿排、雞高湯

奶油海鮮燉菜

常聽到日劇中有這道料理 一直很想做做看 剛好有買白醬塊 就來試作 結果好久沒有處理透抽 還好有想起來

食材：透抽、蝦仁、馬鈴薯、紅蘿蔔、青花菜、洋蔥、北海道白醬

奶香培根雞肉飯

食材：雞胸肉一盒、培根片一盒、馬鈴薯2顆、青花菜一棵、無鹽奶油少許、鮮奶少許、香鬆海苔粉少許、鹽巴少許

香煎雞腿肉

食材：雞腿肉一盒、玉米筍一盒、烤肉醬少許、青花菜一棵、蒜頭切末、玉米澱粉少許、雞蛋2顆、米酒少許、小蕃茄數顆、味醂少許、冰烤地瓜、黑胡椒粉少許、椒鹽粉少許

迷迭香嫩煎雞佐橙香歐包

帶有微微迷迭香味的嫩煎雞胸肉，搭配糖漬橙皮的歐式麵包當早午餐，清爽而又無負擔。

食材：橄欖油、鹽、雞胸肉、白胡椒粉、橙香歐式麵包、義大利綜合香料、地瓜、新鮮迷迭香、甜椒、青椒、青花菜、玉米筍、植物油、黑胡椒粒、蘋果、原味優格、鮮奶油

青花菜保存分享

沒太多時間可以用來買菜，會想各種簡單也環保的青菜保鮮方式，今天分享其一。

食材：青花菜

燙青菜 / 擺盤分享

「燙青菜」家常不過從備料到上菜都要優雅，讓平凡烹調成為藝術靈魂的滿足，35元的快樂很無價。

食材：青花菜