8 食譜 56 粉絲

(低碳生酮)蛋包起司酪梨佐高油高蛋白鮪魚

Name: (低碳生酮)蛋包起司酪梨佐高油高蛋白鮪魚 by 💍伊娃💍
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 雞蛋 3顆; 無水奶油(GHEE) 20g; 酪梨 160g; 烘焙杏仁粉 10g; 起司絲(任何一種都可以 30g; 鮪魚罐頭(我用黑鑽鮪魚 100g

描述

2019/09/28 特別油的一頓早餐

這份量其實我吃不完，只吃一半就好飽，但因為酪梨滿熟的就想把它使用完，所以這份量應該可以兩人吃，或一個男子漢應該可以吃的完

78 說讚 1 留言

份量

2 人份

時間

10 分鐘

食材

步驟

雞蛋打散加入杏仁粉拌勻，是否要添加些許鹽巴或調味料看個人
奶油下鍋熱鍋冒煙時轉最小火，下蛋液慢煎至中心已有稍凝固不太會滑動時，隨意的放上起司絲、酪梨。我是只在半邊灑一層起司絲再放酪梨，接著再灑起司絲，另一邊的蛋片直接翻過去這樣比較好翻。
起鍋後再舖上鮪魚在旁邊即可。鮪魚想包進蛋包裡也可以，只是我的酪梨比較多，所以無法包鮪魚。
淨值參考這如果是女孩可以看成2人份吧我想，因為我吃一半就好飽了...